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日前，惠東縣人民醫(yī)院中醫(yī)康復科醫(yī)生針對秋冬養(yǎng)生熱點問題，為市民送上專業(yè)健康指南。
據(jù)該院醫(yī)生介紹，秋冬季節(jié)燥邪與寒邪盛行，呼吸道疾病成為高發(fā)病癥，感冒、支氣管炎、哮喘等頻發(fā)，老人、小孩及體質較弱人群需重點防范。同時，皮膚干燥瘙癢、口干、便秘等不適癥狀也較為常見，關節(jié)疼痛及心腦血管疾病發(fā)病率也會顯著上升。
“從中醫(yī)角度來說，秋冬季節(jié)常見的是燥邪和寒邪。”惠東縣人民醫(yī)院中醫(yī)康復科主任黃永杰介紹說，在食材方面，潤燥可以多吃梨、百合、銀耳、蜂蜜、白蘿卜，溫補就選羊肉、牛肉、山藥、紅棗、桂圓等，但注意別吃多了上火。寒涼的像冰飲、螃蟹、苦瓜，辛辣的辣椒、烈酒都要少吃少喝。老人吃溫軟爛的，比如山藥粥、蒸南瓜，少油膩；孩子多喝梨泥、百合粥，溫補要適量，別上火；上班族則可以喝銀耳蓮子湯、蘿卜排骨湯，多吃粗纖維蔬菜，晚餐別吃太飽。
在居家護理方面，醫(yī)生建議皮膚護理要使用溫水洗澡，避免使用堿性強的沐浴露，室內可以放置加濕器或一盆水保持濕度。呼吸道不適者需要每天飲用1500~2000毫升溫水，保持每天通風兩次，每次15~20分鐘，外出注意佩戴口罩。此外，日常可以飲用麥冬泡水、菊花枸杞茶，干咳時可以煮梨燉川貝，痰多則喝陳皮蘿卜水。
在運動方面，醫(yī)生建議戶外活動可以選擇快走、慢跑、太極拳、登山等舒緩有氧運動，運動時間可以選在上午9~11點或下午2~4點，避免清晨低溫時段運動，運動強度以微微發(fā)熱為宜，運動前后需要做好熱身和衣物更換。室內運動則可以選擇瑜伽、普拉提、跳繩，以及八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功法，同時要保持室內通風。
對慢性病患者、孕產婦、體寒人群等特殊群體，惠東縣人民醫(yī)院中醫(yī)康復科主任黃永杰建議，慢性病患者要按時吃藥，注意保暖，床上起身動作要緩慢，飲食清淡，適度做舒緩運動。孕產婦重點保暖腹部和下肢，吃銀耳、山藥、紅棗等。體寒的人多吃羊肉、生姜、桂圓，喝生姜紅棗茶，晚上用溫水加艾葉泡腳，別碰冷水和生冷食物，多做能發(fā)熱的運動。
文/圖 惠報全媒體記者賴金朗 通訊員葉琳 張海宏
