惠州日?qǐng)?bào) 東江時(shí)報(bào) 小惠同學(xué)
惠州頭條 掌中惠州
東江輿情研究院 東江創(chuàng)新發(fā)展研究院 東江云媒大數(shù)據(jù)研究院 惠州東江圖片社
東江品牌聯(lián)盟 粵港澳大灣區(qū)主流媒體聯(lián)盟 東籬俱樂(lè)部 超網(wǎng)新媒體公司 教育投資公司 報(bào)業(yè)印務(wù)公司 報(bào)業(yè)發(fā)行公司 新文創(chuàng)公司 惠報(bào)廣告公司 惠品匯 農(nóng)產(chǎn)品展銷(xiāo)中心 文化藝術(shù)發(fā)展中心 惠州日?qǐng)?bào)國(guó)旅 教育文化傳播公司 出版公司 天堃文化公司 迭代智能科技公司 惠州國(guó)畫(huà)院
演播廳 會(huì)議室
這3種飲料
能不喝就不喝
碳酸飲料
碳酸飲料中大部分成分是水
還包含一部分糖和礦物質(zhì)
偶爾喝幾次并沒(méi)有太大危害
但如果我們用它“當(dāng)水喝”
問(wèn)題就大了
①
碳酸飲料的含糖量很高
長(zhǎng)期大量飲用
很容易誘發(fā)高尿酸血癥
進(jìn)而導(dǎo)致腎臟問(wèn)題
一旦控制不好就可能發(fā)展成尿毒癥
②
碳酸飲料往往含有較多的磷酸鹽
過(guò)多攝入這種成分
會(huì)讓人體的鈣離子流失
長(zhǎng)此以往
人體骨骼會(huì)因?yàn)槿扁}而“變脆”
而流失的鈣離子需要通過(guò)尿液代謝
還會(huì)讓尿路結(jié)石和腎結(jié)石找上門(mén)
無(wú)糖飲料
此前
著名腎臟病雜志《美國(guó)腎臟病學(xué)會(huì)臨床雜志》
發(fā)表了一項(xiàng)中位隨訪時(shí)間長(zhǎng)達(dá)23年的研究發(fā)現(xiàn)
無(wú)糖飲料會(huì)增加尿毒癥風(fēng)險(xiǎn)
而且，喝得越多，風(fēng)險(xiǎn)越大
這是因?yàn)?/p>
無(wú)糖飲料雖然不含有最常見(jiàn)的
蔗糖、葡萄糖、麥芽糖
但它的添加劑可并不少
除了阿斯巴甜、紐甜、
糖精、甜蜜素等人工甜味劑
碳酸水、檸檬酸鈉、色素、香精、咖啡因等
也是無(wú)糖飲料中常見(jiàn)的添加劑
這些“復(fù)雜”的成分
不論是對(duì)腎臟還是心臟
都有不利影響
功能飲料
功能飲料有抗疲勞和補(bǔ)充能量的作用
可分為運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料
以及其他有保健作用的飲料三大類(lèi)
為了快速提高飲用者的注意力和反應(yīng)力
這類(lèi)飲料中往往會(huì)添加牛磺酸和咖啡因成分
根據(jù)《中國(guó)居民膳食咖啡因攝入水平及其風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估》
對(duì)于健康成人每天攝入400mg以下的咖啡因是安全的
健康快樂(lè)水
無(wú)疑是白開(kāi)水
白開(kāi)水里含適量的
鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)
是最為合適長(zhǎng)期飲用的水
但需注意這幾點(diǎn)
每天應(yīng)該喝1500~1700ml水
喝水的最佳水溫在10~40℃
不建議長(zhǎng)期只喝純凈水
桶（瓶）裝水可能不衛(wèi)生
如果您習(xí)慣飲用桶裝水，一般不宜直接飲用開(kāi)封7天以上的。
因?yàn)殚_(kāi)封后長(zhǎng)期靜置，容易受到細(xì)菌污染，如果直接喝，可能會(huì)影響身體健康，可通過(guò)煮沸的方式清除致病菌。
