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近日，“春天就要ColorWalk” 的話題在抖音平臺沖上熱搜。
這種輕量散步，成為年輕人緩解日常焦慮、調(diào)節(jié)情緒的新選擇。其方法非常簡單：出門前，在心里選定一個顏色，帶著這個目標走進日常街道，行走中主動尋找、捕捉所有帶有該顏色的事物，完成一場情緒治愈之旅。大量網(wǎng)友分享體驗稱，“帶著目標的散步”能讓自己從精神內(nèi)耗中短暫抽離，重新發(fā)現(xiàn)日常里的細碎美好。
3月10日，同濟大學附屬精神衛(wèi)生中心心理治療師、“心聲公益”秘書長李坤梅告訴記者，現(xiàn)在越來越多年輕人開始意識到，大腦、情緒跟身體一樣，也需要日常的保養(yǎng)和照顧，而ColorWalk，就是一次簡單的“用腦衛(wèi)生”實踐，讓連軸轉(zhuǎn)的大腦和情緒“喘口氣”。
“95后”新媒體從業(yè)者康女士是ColorWalk的忠實愛好者，此前長期被加班焦慮裹挾。“第一次我選擇了綠色，散步的20分鐘里，我只有找綠色這一件事，走著走著，堵在胸口的悶氣就散了。”
正在讀大三的林同學，靠這個法子熬過了期末周：“復(fù)習到崩潰時，我選了亮黃色出門，一路撞見落日、迎春花、暖黃燈牌，才發(fā)現(xiàn)校園里藏著這么多細節(jié)，心情舒暢很多。”
圖/廣州日報新花城記者：陳憂子
也許有人會問：我天天散步，怎么沒覺得這么治愈？李坤梅認為，ColorWalk和普通散步、CityWalk的核心區(qū)別在于“找顏色”的小任務(wù)。這項任務(wù)會激活大腦前額葉負責注意力控制和自我調(diào)節(jié)的區(qū)域，通過主動選擇注意力方向，讓人從反復(fù)的擔憂、壓力中抽離，回歸到“此時此刻”。“當下很多人每天面對海量信息輸入，注意力長期被碎片化內(nèi)容占據(jù)，用腦過度成為普遍狀態(tài)，這種方式剛好能給大腦一個短暫的整理、恢復(fù)窗口期。”
另外，看顏色也是治愈的一部分。李坤梅說，不同顏色的光線波長不同，給神經(jīng)系統(tǒng)帶來的感受不一樣。比如藍、綠這類柔和的色調(diào)，容易讓人平靜放松，這也是很多醫(yī)院、心理咨詢室偏愛這類顏色的原因；而黃、橙等明亮顏色充滿活力感，幫人慢慢提振情緒。“顏色還和美好的記憶綁定，看到綠色會想到草木森林，看到藍色會想到天空大海，這些聯(lián)想會帶來溫柔的治愈力。”
李坤梅建議，焦慮煩躁、腦子亂糟糟的時候，就選綠色、藍色出門走一走；情緒低落、提不起勁的時候，不妨試試明亮的黃色、橙色。“選擇顏色并沒有那么多規(guī)矩，重要的是借走路和尋找的過程讓自己慢下來，和身邊的美好打個招呼。在忙到停不下來的日子里，給自己留20分鐘，只關(guān)注自己的心情，這本身就很療愈。”
綜合自：羊城派、人民日報、肇慶文旅
圖/廣州日報新花城記者：陳憂子
